在瘦身成为一种时尚的现今社会，越来越多较为肥胖的女性为了吸引异性的眼球，为了穿上更漂亮的衣服而加入到减肥瘦身的队伍中。为了迎合女性的这一需求，现在的减肥药越来越多，减肥瘦身的方法形形色色，其实药物减肥并不是减肥的首选方法。
首先，药物减肥主要是通过抑制食欲，增强能量消耗，抑制消化吸收，影响脂肪代谢等途径与机理实现的，这种方式不能从根本上解决肥胖问题，一旦停止服用药物就容易出现反弹，体重增加。
其次，滥用减肥药物不仅效果不明显，而且还会对身体产生危害作用。俗话说，是药三分毒，减肥药在减轻体重的同时，还会出现不同程度的毒副作用，长期服用容易造成机体内分泌失调，呼吸系统、消化系统等功能紊乱。比如临床减肥常用的减肥方法之一，就是用利尿的方法加大体内水分的排出，患者容易出现全身不适，倦怠、浮肿、尿量减少以及神经过敏等症状。减肥药不可滥用，一些减肥秘方和偏方更不可滥用，因为这些偏方秘方多是采用下泻药，容易导致脱水或诱发其他的疾病，结果旧病未除又添新病，不但浪费大量的金钱，而且还损害了人体这一最重要的成本。
还有，滥用减肥药物不仅会损害人的身体健康，而且还会损害人的心理健康，因为药物容易使人产生一定程度的依赖心理，认为任何一种减肥方式都不如每天吃几个药片简便省事，从而懒得尝试其他的较为健康的减肥方式，结果懒于运动，将减肥最根本的措施弃之一边。
对于时下最为流行的减肥茶有的含有泻药成分，饮用后可能引起腹泻、脱水，以此达到减轻体重的目的，有的饮用后常出现高血压、心悸等副作用，如果不小心上了瘾还有生命危险。
怎样才能少花钱达到有效减肥瘦身的目的又不损害身体呢？最健康的方式当然就是科学节食与加大运动量相结合。
（1）在饮食方面，提前进食是瘦身的最好的方法。由于人体的新陈代谢在早晨起床后逐渐旺盛，上午8点到中午12点达到最高峰，所以只要把吃饭时间提前，比如早餐6点以前吃，午餐10点多吃就会达到很好的瘦身效果。
（2）合理安排三餐的进餐量。一日三餐安排的是否合理对于人体的胖瘦会有很大的影响。如果为了瘦身不吃早餐，到中午的时候就可能饥饿难耐，从而增加午餐的进餐量，这对于正在减肥的女性来说是很不好的习惯。晚上下班后又有充足的时间，所以晚餐许多家庭做得都很丰盛，晚上油腻食物食用过多，在人体活动量明显减少的情况下，体内的血脂就会骤然升高，多余的热量在体内大量合成脂肪，使人体发胖。在安排三餐时要做到：早餐吃好，鸡蛋、牛奶、豆浆做主角；午餐适当饱，肉、蛋、蔬菜要合理搭配；晚餐要吃少，以清淡的稀饭为主。
（3）多吃水果和蔬菜。有不少水果本身就是很好的瘦身佳品，比如猕猴桃具有利水、化痰、润肺的功效，是治疗肥胖症的果类；苹果含有的水分和纤维素较多，吃苹果可减少热能及增加饱感，而且苹果中富含矿物元素，是健身美容的佳品；西瓜皮所含有的氨基酸可消耗体内大量的脂肪，促进糖、蛋白质的代谢，从而达到降低血脂轻身减肥的效果；冬瓜不含脂肪，所含有的糖与钠都很低，是身体肥胖、体态臃肿的首选瘦身蔬菜；马铃薯富含粗纤维，既是一种理想的瘦身食品，又是营养丰富的保健食品；黄瓜中的一些成分可促进肠道中腐烂食物的排泄，有效抑制糖类物质转化为脂肪。
（4）在瘦身时一定要将合理饮食与科学运动结合起来。跳绳是非常有效的减肥瘦身运动方式之一。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，一开始仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。）一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动，有助于消除体内多余的脂肪，运动48小时内仍然能提高人体的代谢率，也就是说运动后休息两天，也会消耗体内多余的热量。跳绳不仅有利于减轻体重，而且还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，预防高血脂、失眠症、抑郁症、骨质疏松、高血压、关节炎等多种病症，还有利于女性的心理健康。在你选择通过跳绳的方式减肥的时候，只要买一双运动鞋和一根专用的绳子或用一根普通的绳子代替就可以了，这是女性朋友全部的健身费用，与服用减肥药相比成本是非常低廉的。
此外，规定距离的匀速跑（1500—3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等运动节奏中等或较快的项目也是较为理想的减肥瘦身项目。
就运动强度而言，中等强度较适合。因为中等强度可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。
至于健身运动的时间，健身减肥锻炼宜安排在晚餐前2小时进行，有研究表明，这一时期的效果是最佳的。
当然，“罗马不是一天造成的”，肥胖不是一天形成的，减肥自然也不是一天就能达成的！要达成减重目的，越自然的减肥方式，成效会越持久，越无损于健康！
虽然投资美丽的容颜能让你获得利润，有时甚至是高额利润，但你得付出高额利润的成本。而你的成本——女人的姿色、美貌，将会随着年龄的增长而凋谢，这是你所输不起的。